Quel taux de nicotine choisir selon son profil de fumeur ?

Choisir le bon taux de nicotine est une étape essentielle pour réussir sa transition vers la vape.
Un dosage mal adapté peut tout compromettre : trop faible, il laisse place au manque et à la frustration ; trop fort, il provoque toux, maux de tête ou gêne à l’inhalation.

Chez CBDeer, on t’explique comment trouver le juste équilibre pour vapoter sans stress ni envie de cigarette.

Pourquoi garder de la nicotine au début est essentiel

Contrairement aux idées reçues, la nicotine n’est pas la substance la plus nocive du tabac. Ce sont la combustion et les additifs chimiques qui rendent la cigarette dangereuse. La nicotine, elle, est simplement la molécule responsable de la dépendance physique.

Dans la vape, elle joue un rôle différent : elle comble le besoin physiologique sans les effets toxiques du tabac.
C’est pourquoi il est important de ne pas la supprimer trop vite.
L’objectif, c’est de trouver un dosage qui apaise les envies, puis de le réduire progressivement au fil du temps.

Déterminer son profil de fumeur

La première chose à faire, c’est d’évaluer ta consommation de cigarettes avant la vape.
C’est elle qui va t’orienter vers le bon dosage de nicotine.

• Si tu fumais entre 1 et 5 cigarettes par jour, un e-liquide entre 3 et 6 mg/ml est suffisant.
• Si tu étais un fumeur modéré (5 à 10 cigarettes par jour), vise un dosage entre 6 et 9 mg/ml.
• Pour un fumeur régulier (10 à 20 cigarettes par jour), un taux de 12 mg/ml est souvent idéal.
• Et si tu étais un gros fumeur (plus de 20 cigarettes par jour), tu peux commencer à 16 ou 18 mg/ml.

Tu peux aussi opter pour des sels de nicotine, plus doux à l’inhalation et plus rapides à agir.
Dans ce cas, les dosages varient entre 10 et 20 mg/ml, selon ton besoin.

Petit conseil : commence légèrement plus haut que trop bas. Il est plus facile de descendre que de supporter un manque.

Adapter le dosage à ton matériel

Le taux de nicotine dépend aussi du type de cigarette électronique que tu utilises.

- Les pods ou vapes à tirage serré (MTL)

Elles reproduisent la sensation d’une vraie cigarette.
Tu peux donc utiliser des taux plus élevés, entre 6 et 18 mg/ml, sans gêne ni irritation.
C’est le format idéal pour débuter ou arrêter de fumer.

- Les box puissantes ou clearomiseurs sub-ohm (DL)

Ces appareils produisent une vape plus aérienne et plus dense.
La quantité de vapeur inhalée étant plus importante, il faut baisser la nicotine pour éviter les excès.
Un dosage de 3 à 6 mg/ml suffit largement pour une vape agréable.

- Les pods à sels de nicotine

Les sels de nicotine procurent un effet plus rapide et plus doux en gorge.
Ils conviennent parfaitement à ceux qui recherchent une sensation proche du tabac, sans irritation.
Les dosages courants se situent entre 10 et 20 mg/ml.

Reconnaître les signes d’un mauvais dosage

Écouter ton corps est le meilleur moyen de savoir si ton taux est adapté.

Si ton dosage est trop faible, tu ressentiras :

• des envies de fumer persistantes,
• une envie de vapoter en continu,
• une certaine nervosité ou irritabilité.

Si ton dosage est trop fort, tu pourrais avoir :

• la gorge qui pique,
• des maux de tête,
• un léger vertige ou une sensation de saturation.

Quand le taux est juste, tu n’as plus envie de cigarette, tu ressens une satisfaction naturelle après quelques bouffées, et tu peux espacer les moments de vape sans frustration.

Réduire la nicotine, à ton rythme

L’un des grands avantages de la vape, c’est la liberté d’adaptation.
Une fois que tu as trouvé le dosage idéal, tu peux le diminuer progressivement, sans pression.

Par exemple, si tu vapotes à 12 mg/ml, tu peux passer à 9 mg/ml après quelques semaines, puis à 6 mg/ml plus tard.
Chaque palier te rapproche d’une consommation réduite, voire d’une vape sans nicotine, si tel est ton objectif.

Le plus important, c’est de ne pas aller trop vite : une transition douce favorise la réussite à long terme.

Le mot de CBDeer

Trouver son taux de nicotine, c’est un peu comme trouver son équilibre personnel.
Cela dépend de ton passé de fumeur, de ton matériel, de ton ressenti et de ton rythme.

Chez CBDeer, nous proposons une large gamme d’e-liquides, pods et sels de nicotine pour t’accompagner dans cette étape clé.
Notre conseil : prends ton temps, teste, ajuste, et surtout, garde en tête que chaque bouffée sans tabac est déjà une victoire.

Prenez le temps d’explorer, de tester, et surtout, écoutez vos sensations : c’est le meilleur indicateur pour trouver votre taux idéal.